Là một nhà lãnh đạo, hay quản lý, chắc chắn bạn mong muốn công ty sẽ hoạt động và phát triển một cách trơn tru, một môi trường công sở lành mạnh, nơi nhân viên cảm thấy hào hứng và yêu thích làm việc. Tuy nhiên thực tế thì, trong môi trường công sở, các căng thẳng, mệt mỏi, các cơn đau là việc không thể tránh khỏi. Nhân viên là tế bào của công ty, và chỉ khi tế bào khỏe mạnh, vật thể mới có thể khỏe mạnh theo.
Một điều không thể phủ nhận, Yoga có rất nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm điều chỉnh huyết áp, cải thiện khả năng phối hợp tổng thể và giúp bạn duy trì sự điều tiết cảm xúc, ngăn chặn những hành vi không thích hợp có thể làm chệch hướng công việc, cuộc sống.
Dưới đây là sáu lợi ích của việc tập yoga tại nơi làm việc, giúp tăng hiệu quả làm việc cho nhân viên mà các nhà lãnh đạo có thể hướng tới
1. Giúp nhân viên giảm căng thẳng, nâng cao hiệu suất công việc
Hẳn chúng ta đều biết rằng, căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đên đới sống tinh thần của con người, và chắc chắn rằng, theo đó hiệu suất làm việc cũng không thể đạt hiệu quả tối ưu. Thật khó để mang những tư duy đúng đắn, sáng xuất chứ đừng nói tới sáng tạo, để trở có một đội ngũ khi nhân viên của bạn cảm thấy mình đang cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp và căng thẳng
Cuộc sống hiện nay, nhiều người đối phó với những căng thẳng ở nơi làm việc thông qua các chất gây nghiện như: rượu, bia, thuốc lá,… Điều này về ngắn hạn có thể giúp họ trải qua sự căng thẳng một cách tức thời, tuy nhiên, về lâu dài, chắc chắn mang theo những cản trở nhất định, đôi khi trớ trêu thay, tạo ra nhiều áp lực hơn mà họ mong muốn sẽ giảm bớt.
Yoga là liều thuốc giảm căng thẳng tối ưu mà không có tác dụng phụ tiêu cực. Chuyển động nhẹ nhàng giúp điều chỉnh mức độ hormone căng thẳng, việc điều khiển thở tác động đến phản ứng của hệ thần kinh đối giao cảm – phía hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm về chức năng nghỉ ngơi và tiêu hóa, từ đó giúp giảm đi cảm giác căng thẳng cho người tập
2. Giúp giảm mệt mỏi, tạo không khí làm việc tích cực hơn
Công việc có thể khiến bạn mệt mỏi – điều đó không có gì đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi liên tục sẽ làm tăng nguy cơ mắc sai lầm và sai sót trong công việc.
Để có thể giảm bớt căng thẳng và tăng mức năng lượng, Yoga nói riêng, các các chuyển động nói chung, là điều cần thiết. Khi cơ thể chúng ta chuyển động trong tập luyện, não bộ làm giảm mức độ hormone căng thẳng của cơ thể, chẳng hạn như adrenaline và cortisol. Nó cũng kích thích sản xuất endorphin, chất hóa học trong não có tác dụng giảm đau tự nhiên và nâng cao trạng thái vui vẻ, hứng khởi.
3. Giảm các cơn đau mãn tính
Các cơn đau mãn tính chắc chắn là một phần của cuộc sống công sở. Chúng ta dành thời gian quá nhiều tại bàn làm việc khiển tỷ lệ đau lưng ngày càng nhiều. Hay việc ngồi trước màn hình máy tính hàng ngày, hàng giờ với những tư thế vô thức, khiến các cơn đau cổ vai gáy ngày càng phiền toái, lâu dài trở thành mãn tính
May mắn thay, các tư thế yoga phù hợp có thể làm dịu cơn đau mãn tính này.
4. Tăng cường oxy cho các tế bào thần kinh, khiến đầu óc minh mẫn, sáng xuất hơn
Mọi tế bào trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động tốt nhất, bao gồm cả tế bào ở giữa hai tai. Hoạt động thể chất làm tăng tốc độ hô hấp của bạn, nghĩa là tế bào não của bạn nhận được nhiều chất mang lại sự sống hơn.
Nếu bạn chỉ thành thạo một động tác yoga, hãy biến nó thành động tác chào mặt trời tiêu chuẩn. Asana này đưa bạn xuống sàn và đứng lên trở lại giống như động tác burpee, chỉ có điều bạn mới nhận được thêm lợi ích về tính linh hoạt khi kết hợp. Ngoài ra, bạn không cần phải nhảy, hoạt động này thân thiện hơn với bệnh khớp. Bạn cũng sẽ tăng nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch trong khi hít thở một chút.
5. Cải thiện thái độ của nhân viên
Việc kết hợp hơi thở và chuyển động cơ thể trong yoga là chìa khóa thúc đẩy cảm giác bình tĩnh sâu sắc bên trong. Việc thành thạo các tư thế đầy thách thức sẽ cải thiện ý thức tự chủ của người tập, việc kiếm soát được hơi thở khiến người thực hành kiểm soát được cảm xúc cá nhân.
Mình luôn thấy mọi người bước ra khỏi lớp học yoga, có thể hơi mệt mỏi về thể chất tuy theo mức độ của lớp tập, nhưng họ luôn mang một tâm thái thoải mái, nhẹ nhàng và cởi mở. Đó là bởi vì hình thức luyện tập thể chất và tinh thần của yoga là phương pháp điều chỉnh thái độ tối ưu.
6. Kết nối các nhân viên trong công ty
Giống như việc tạo ra các nhóm tập đá banh, hay đánh cầu, việc tạo ra 1 không gian tập yoga cũng giống như tạo nên 1 câu lạc bộ, giúp mọi người trong công ty kết nối với nhau, đặc biệt các nhân viên của các phòng ban khác nhau, ít khi có cơ hội tương tác. Và biết đâu, đây cũng có thể là nơi giúp bạn gắn kết thêm một chút với nhân viên?
Chắc chắn rằng, khi các nhân viên được kết nối nhiều hơn, môi trường công sở cũng trở nên gắn kết, cởi mở hơn, từ đó, việc tương tác trong công việc cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Trên đây là 06 lợi ích của việc tập yoga tại nơi làm việc. Làm thế nào bạn có thể mang lại một chút sức khỏe cho cơ thể và tinh thần của nhân viên? Những tế bào quan trong của công ty sẽ giúp nâng cao hiệu suất và tạo thành quả cho công ty ra sao? Hãy thử và tìm hiểu nhé!
