Pilates và Yoga là hai loại bài tập có thể mang lại lợi ích cho hầu hết mọi người. Đối với bất kỳ ai chưa từng thử yoga hoặc Pilates, có thể sẽ khá khó để có thể phân biệt được sự khác biệt giữa hai phương pháp này.
Khi bắt đầu với Pilates, mình thực ra cũng khá bối rối để nhận ra sự khác biệt. Thời điểm đầu mình nghĩ hai bộ môn này khá giống nhau mà. Có chăng khác là pilates thì có sử dụng thêm máy thôi. Tuy nhiên, sau một thời gian, dần dần mình cảm thận được sự khác biệt.
Cả Pilates và Yoga đều là bao gồm những bài tập ít gây ảnh hưởng. Có khá nhiều điểm tương đồng giữa hai loại này. Đó là lý do tại sao mình bối rồi trong việc phân biệt giữa hai loại trong thời điểm đầu. Tuy nhiên, có một vài điểm khác biệt khá quan trọng. Để cảm nhận được sự khác biệt này, mình cũng đã mất một khoảng thời gian.
Trước hết, hãy cùng mình nhìn qua nhanh về hai bộ môn này nhé.
1. Yoga là gì?
Đây là một môn thực hành tâm linh cổ xưa bắt nguồn từ miền Bắc Ấn Độ cách đây khoảng 5000 năm. Yoga được tạo ra với mục đích kết nối và hợp nhất ý thức cá nhân với ý thức về vạn vật xung quanh thông qua các bài tập thể chất. Yoga tập trung vào việc cải thiện sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn, thông qua sử dụng hơi thở, chuyển động và thiền định để hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần. Có nhiều loại yoga liên quan đến thiền định và hít thở sâu, giúp thư giãn và giúp giảm căng thẳng.
Lợi ích của Yoga:
- Tăng tính linh hoạt và khả năng chuyển động
- Tăng sức mạnh và độ bền
- Tăng sự cân bằng và ổn định
- Cải thiện nhịp thở
- Cải thiện tư thế và nhận thức về cơ thể
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Cải thiện giấc ngủ
2. PILATES là gì?
Pilates là hệ thống bài tập thể chất được tạo ra vào đầu thế kỷ 20 bởi Joseph H.Pilates. Bộ bài tập Pilates được hình thành trong Thế chiến thứ I. Với mục đích giúp những người lính bị thương lấy lại sức khỏe bằng cách tăng cường, kéo dãn và ổn định một số cơ nhất định. Các bài tập Pilates nhắm tới mục tiêu rất cụ thể nhằm đạt được các nguyên tắc của Pilates: định tuyến cơ thể chính xác, trọng tâm cơ thể, sự tập trung, khả năng kiểm soát, độ chính xác, hơi thở và sự di chuyển. Joseph tin rằng sức khỏe tinh thần và thể chất có liên quan mật thiết với nhau.
Giống như Yoga, Pilates giúp tăng sức mạnh, sự linh hoạt và săn chắc cơ bắp với trọng tâm là căn chỉnh và kéo dài cơ thể.
Lợi ích của Pilates
- Cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt
- Tăng sức mạnh cột sống và sự ổn định của cơ lõi
- Cải thiện tư thế
- Tăng dung tích phổi
- Tăng mật độ xương (Bất ngờ đúng không? Mình sẽ có một bài về chủ đề này về sau nha)
3. Sự khác biệt giữa Pilates và Yoga là gì?
Dù Pilates và Yoga có nhiều điểm tương đồng, nhưng có những sự khác biệt giữa Pilates và Yoga mà bạn có thể nhận thấy.
3.1 Về khía cạnh tinh thần
Một trong những điểm khác biệt chính của hai phương pháp này chính là về khía cạnh về tinh thần.
Yoga sử dụng cơ thể, thông qua các bài tập, để hình thành kết nối giữa tâm trí và thế giới nội tâm của bạn. Trong khi, Pilates hướng tới tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, ghi nhận và điều khiển chuyển động của cơ thể qua cơ lõi. Pilates giúp tăng cường sự nhận thức về cơ thể. Từ đó điều khiển từng chuyển động cơ thể một cách có chủ động
Điều tuyệt vời nhất là gì? Cả hai phương pháp tập luyện này đều hướng tới các nhóm cơ mà bạn không hay tiếp cận khi tập các bộ môn khác. Bạn từng học boxing hay muay thái trong vài năm qua? Thực tế là bạn vẫn sẽ gặp một vài khó khăn giống như bất kỳ người mới bắt đầu tập Pilates hoặc yoga nào. Ngay cả khi bạn chạy 10km mỗi ngày, cơ bắp của bạn vẫn sẽ trải qua cơn đau nhức với một trong hai bài tập này
3.2 Về kĩ thuật hơi thở của pilates và yoga
Kĩ thuật hơi thở trong pilates và yoga cũng là một trong những yếu tố giúp bạn nhận ra được sự khác biệt. Trong yoga, việc kết hợp hơi thở giúp bạn có được sự thư giãn trong bài tập. Hơi thở yoga giúp đưa năng lượng tới các múi cơ, làm thư giãn, điều hòa các múi cơ. Còn với pilates, việc kết hợp hơi thở nhằm mục đích đưa năng lượng tới các vùng cơ, nhằm tăng sức mạnh cơ bắp.
3.3 Thực hiện tư thế trong pilates và yoga
Có thêm một sự khác biệt giữa pilates và yoga bạn cũng có thể nhận ra được. Trong yoga, bạn thường thực hiện một tư thế và giữ nó, rồi mới chuyển sang một tư thế khác. Còn với Pilates bạn thực hiện một tư thế liên tục, thử thách cơ lõi của bạn qua các chuyển động
4. Vậy Pilates hay Yoga? Bộ môn nào phù hợp với bạn?
Vậy làm thế nào để bạn lựa chọn giữa Pilates hay Yoga? Yếu tố quyết định phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn là gì?
Nếu bạn chơi thể thao hoặc gặp vấn đề về cột sống, Pilates cung cấp nền tảng để xây dựng sức mạnh cơ lõi và sự ổn định. Hay nếu bạn quan tâm tới việc nhận thức vi tế hơn trong các chuyển động của mình. Pilates là câu trả lời bạn đang tìm.
Nếu bạn là người đang tìm kiếm kết nối giữa cơ thể và tâm trí, cải thiện sự dẻo dai, thì Yoga là gì bạn đang tìm. Nhiều người tiếp cận yoga như một lối thoát để cải thiện bản thân và giảm căng thẳng.
Pilates và Yoga đều được thiết kế để cải thiện sự cân bằng, tính liên kết và sức mạnh của bạn. Về góc độ của cá nhân, mình thấy hai bộ môn này bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo . Yoga giúp mình có một tâm trí khỏe mạnh, vui vẻ. Pilates giúp mình nâng cao hơn nhận thức về cơ thể, cảm nhận vi tế hơn tới những vùng trước đó mình không chú ý.
Đây là những kiên thức mình thu lại sau khi tìm hiểu và một quá trình trải nghiệm. Mình sẽ vẫn tiếp tục nghiên cứu, thực hành và quán sát nhiều hơn. Nếu bạn có bất kì suy nghĩ, góp ý nào mong muốn chia sẻ, hay kết nối với mình nhé.
Chúc các bạn có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh ❤️❤️❤️
Thương,
Chi
